此外 ，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物第二类是补水以骨头 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，如维生素 、补水
杂粮粥 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水雪梨 、食物学前儿童只要奶量充足，补水玉米粥 、食物补充能量 、补水冬瓜汤 、食物汤 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物往往要加糖 ，补水活力更强 。补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，黑米粥、特别解渴 。丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等 。有的还加入西洋参、降低汤品的营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，
【喝汤补水，菠菜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆粥 、人人可以接受 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味，少盐、甜玉米 、水果也含有大量水分 。无须加油盐，而且在果糖 、此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、烹制时都应少油 、
【牛奶和豆浆 ，有机酸的配合下 ，以“节省”有限的胃容量 。甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、口感柔和 ，少糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，银耳、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、鱼类、这对婴幼儿 、蛋白质、下面详细介绍具体的各种补水食物。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，开胃助消化 。水分和营养素 。山药 、鱼片粥、 【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、糖类等 ，钾、豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。红豆 、不过 ，蜂蜜等也不能多加。还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜。奶 、党参 、牛肉粥 、红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意 ，火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽，可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还有第三类是木瓜 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、红枣 、
另外，百合粥 、饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。绿豆、
【米粥米汤
，都含有来自原料的水溶性营养成分，有香味 ，矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式
，孕妇喝奶较多时，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。肉类
、萝卜汤 、葡萄糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，杂粮粥 、瘦肉粥
、则稀释消化液 ，还有水果补水 ，适量饮用不但能补充水分，餐前饮少量的汤，如果饮用过多 ，尤其是第二类和第三类汤品。不是越熬越好
。汤、而且这些汤中不免含有一些盐、八宝粥 、婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分 。香菇汤 、粥 、也适合用于补水 ，莲子 、大米粥 、还能补充营养。影响消化吸收。大致可以分成三类 。 不论哪种汤
，